Beating the stress

“Resulta un poco vergonzoso admitir que un pequeño dispositivo como un podómetro ha hecho que me preocupe más por mi salud”, comenta Ken Schmid, Vicepresidente sénior de Finanzas de KONE América.

Schmid no es el único. Cada vez más personas confían en dispositivo para tomar consciencia de su salud. Sin embargo, a medida que el estrés comienza a afectar a la salud física y mental de la población trabajadora, empresas como KONE están aplicando medidas colaborativas para ayudar a sus empleados a mantenerse saludables. El programa global "Elevate Your Health" de KONE es un buen ejemplo, ya que se centra en la necesidad de ser conscientes, activos y responsables, y ofrece a los países la libertad de proponer ideas para motivar a los empleados a llevar una vida activa.

Tomemos como ejemplo el caso del "One Billion Steps Challenge", el reto de los mil millones de pasos, en América. Los empleados de KONE de Canadá, Estados Unidos y México están caminando para mejorar su salud, dando juntos mil millones de pasos. "Puede sonar inalcanzable, pero cuando lo divides en pasos individuales, a un mínimo de 3500 pasos diarios por persona, es un objetivo realmente fácil de conseguir", comenta Schmid.

La iniciativa se presentó debido a que caminar es una actividad que la mayoría de las personas pueden hacer. No requiere ningún equipamiento o instalaciones especiales, solo un buen par de zapatos. Además de mantener la mente sana, andar también ayuda a reducir el estrés, especialmente cuando se realiza al aire libre, en entornos placenteros.

Desde su punto de vista personal, Schmid comenta: “Comencé a andar de esta forma hace algunos años y pronto pasé a correr, montar en bici y usar la máquina elíptica, junto a pesas. Ahora, estoy más centrado en mi dieta.” ¿El resultado? “Menor presión sanguínea, pérdida de peso, más energía, productividad y un estado mental mucho más positivo”, admite.

Subraya que, con un pequeño esfuerzo adicional, las lesiones relacionadas con el trabajo, como el dolor de espalda y cuello, se pueden reducir o eliminar. "Muchas personas creen que el estiramiento es importante, pero puede ser mejor activar los músculos. Ejercicios sencillos como las sentadillas y movimientos giratorios pueden ser realmente beneficios para personas que emplean gran parte del día en una posición fija, sentadas ante un escritorio o realizando trabajo físico", explica Saario.

Aparte de la salud física, Saario considera que un entorno de trabajo agradable desempeña un papel central en el bienestar general. "Los descansos para el café y el almuerzo o las reuniones semanales son una buena forma de conocer a los compañeros y compartir información. La interacción personal es importante y aumenta la confianza y el bienestar en la comunidad", comenta.

En India, la palabra Suraksha significa "bienestar absoluto" y ahí es precisamente donde nos hemos centrado en los últimos cuatro años. Se anima a los empleados de KONE de oficinas de todo el país a participar en una amplia serie de actividades como ciclismo, senderismo, meditación e incluso yoga de la risa. Se realizan campamentos informativos sobre salud y revisiones periódicamente y en 2014 se presentó un manual que proporcionaba sugerencias prácticas para una alimentación saludable y bienestar general. "Estamos colaborando bien entre departamentos e insistiendo en la creciente importancia del bienestar del personal", comenta el Director de RR. HH., J. Kabilan.

Con el programa de asistencia a los empleados (Employee Assistance Program), que se presentó en 2012 junto con un socio externo, el personal también está utilizando de forma eficiente los servicios de asesoramiento. "Algunos de los empleados se han beneficiado de estas sesiones y han dejado de fumar o de beber alcohol y el impacto que ha creado en su vida familiar es muy reconfortante y satisfactorio", comenta Kabilan.

El programa global "Elevate Your Health" de KONE se ha traducido en varias iniciativas locales que, como poco, son enriquecedoras. Los empleados de todos los continentes están satisfechos.

Convierta en hábito realizar estos tres ejercicios diarios para estimular el cuerpo y la mente. Incluso puede hacerlos con sus compañeros durante un descanso.

1. Comience marchando en el sitio y luego hacia adelante y atrás. Mueva los brazos hacia arriba y hacia bajo al ritmo de los pasos, manteniendo los codos doblados y los puños relajados. Continúe durante 3 minutos.

2. Coloque la mano izquierda sobre su hombro derecho, como en la imagen, y estire suavemente. Mantenga esta posición durante 8–10 segundos y repítala con el otro lado.

3. Levántese y estire los brazos por encima de la cabeza, entrelazando los dedos. Manténgase así durante 15–20 segundos.